Lifestyle

Mituri despre scaderea in greutate pe care trebuie sa le elimini

In ultimii ani, ratele de obezitate au incetinit in unele zone, dar ramane una dintre cele mai costisitoare si mortale crize de sanatate din tara. In timp ce tot masi multe persoane isi concentreaza atentia asupra sanatatii, miturile despre pierdere in greutate devin tot mai raspandite. Daca ati incercat sa pierdeti in greutate, dar nu ati avut mult succes, puteti obtine sfaturi proaste. Iata trei concepte gresite despre pierderea in greutate pe care trebuie sa le uitati pentru totdeauna.

Mitul # 1: puteti exersa o dieta proasta
Multi oameni cred ca, atata timp cat isi petrec timp la sala, pot manca orice vor. Acest lucru nu este doar neadevarat, este un mod periculos de gandire. Pierderea in greutate apare atunci cand ati ars mai multe calorii decat ati consumat. In scopul de a arde masa medie de fast-food, va trebui sa alergi intr-un ritm rapid pentru aproximativ cinci ore! In timp ce exercitiul fizic este o parte integranta a stimularii sanatatii si a construirii musculare, procesul de pierdere a greutatii incepe in bucatarie.

Mitul # 2: Dietele de eliminare sunt necesare pentru pierderea in greutate
Se pare ca fiecare dieta draguta care apare se concentreaza pe eliminarea unui intreg grup de alimente din dieta ta. Fie ca este vorba despre carbohidrati, grasimi sau boabe, fiecare asa-numit expert in dieta impinge ideea de „alimente proaste”. Pentru a face o schimbare semnificativa, trebuie sa taiati anumite alimente. Este adevarat ca eliminarea anumitor alimente poate ajuta pe unii sa piarda in greutate. Totusi, acest lucru se intampla atunci cand eliminarea are ca rezultat un deficit global de calorii. Multe dintre alimentele pe care le consideram „grase” sunt, de fapt, o buna parte a unei diete echilibrate. Faptul este ca nu este vorba doar de ceea ce mananci, ci  si de cat mananci. Controlul portiei este unul dintre cei mai mari factori in procesul de scadere in greutate.

Mitul # 3: Obezitatea este pur si simplu o problema estetica
Daca intrebati persoana obisnuita de ce doreste sa piarda in greutate, este posibil ca raspunsul sa aiba legatura cu modul in care aceasta arata. Cand majoritatea oamenilor se gandesc la obezitate, ei se gandesc la modul in care cineva priveste in exterior, nu la modul in care corpul lor functioneaza in interior. Frumusetea este subiectiva, dar sanatatea nu este. Obezitatea merge mult mai departe decat sa nu se potriveasca intr-o anumita dimensiune de rochie. Obezitatea pune presiune asupra sistemelor circulare si cardiovasculare si articulatiilor. Aceasta creste riscul aparitiei hipertensiunii arteriale, a bolilor de inima, a diabetului zaharat, a afectiunilor hepatice si renale si chiar a cancerului. Atunci cand nu ne mai gandim la obezitate in ceea ce priveste aspectul, putem incepe sa ne concentram asupra modului in care poate afecta oamenii din interior.

Acestea sunt doar o mica parte din miturile comune legate de pierderea in greutate pe care le puteti gasi. Amintiti-va, este important sa fiti sceptici fata de naratiunile legate de obezitate. Informatiile false pot fi raspandite cu usurinta pentru a va vinde un program sau o pastila. Cel mai important, atunci cand incercati sa faceti schimbari pozitive in stilul dvs. de viata, consultati intotdeauna un medic.

Join The Discussion