Sănătate

Lipsa de apa si mancatul pe baza de stres – cresterea in greutate – VI

Nu ai baut suficienta apa.

Aportul adecvat de apa este esential pentru toate functiile corpului tau, si cu cat bei mai mult, cu atat sunt mai mari sansele de a te scapa de grasimea din burta. Intr-un studiu Virginia Tech, participantii la dieta care au fost instruiti sa bea doua cani de apa inainte de fiecare masa au pierdut cu 30% mai mult in greutate decat colegii lor insetati. Si puteti mari efectul adaugand gheata. Cercetatorii germani au descoperit ca sase cani de apa rece pe zi ar putea determina un impuls metabolic care incinereaza 50 de calorii zilnic. Asta este suficient pentru a varsa cinci kilograme pe an!

Mananca asta, nu asta! Fix: ati citit rezultatele studiului! Bea cel putin un pahar de apa inainte de a sta la fiecare masa pentru a-ti reduce consumul de calorii.

Mananci cand esti emotionat

Un studiu al Jurnalului Asociatiei Americane Dietetice a descoperit ca mancatorii emotionali – cei care au admis sa manance ca raspuns la stres emotional – aveau de 13 ori mai multe sanse sa fie supraponderali sau obezi. Daca simtiti dorinta de a manca ca raspuns la stres, incercati sa mestecati o bucata de guma, bajbaind un pahar de apa sau fati o plimbare in jurul blocului. Creati un raspuns automat care nu implica alimente si va veti impiedica sa va suprasolicitati de calorii.

Mananca asta, nu asta! Fix: „Mananca cu atentie cu intentie si atentie”, spune Michelle May, MD, fondatoare a lui Am I Hungry? Programe de mancare atenta. „Mancati cu intentia de a va simti mai bine cand ati terminat de mancat decat ati facut-o atunci cand ati inceput, si mancati cu atentia deplina asupra mancarii si a corpului dvs. pentru o placere si o satisfactie optime.”

Join The Discussion