Sănătate

Ce ar trebui sa stiti atunci cand mergeti la restaurant

Bucatarii de la restaurant tind sa-si inmoaie mesele in balti adanci si perfide de ulei, smantana, unt si zahar – toate acestea fiind dense din punct de vedere caloric si ofera beneficii nutritionale putine sau deloc. Solicitand legumele si carnea sa fie fierte uscate si lasand sosuri pe partea laterala, puteti economisi o multime de calorii. Livrarile simple de acest fel la comanda dvs. pot duce la pierderea in greutate .
Mananca asta, nu asta! Remediere: daca nu faceti deja aceasta solicitare cand luati masa si comandati, este timpul sa incepeti. Cereti mancarea de pui si broccoli aburita, lasand sosul pe o parte. Cand comandati, cereti o parte de fructe cu omleta dvs. umpluta cu legume, mai degraba decat sa mergeti dupa cartofii udati in ulei. Sau una dintre aceste  15 mese sanatoase la comanda la restaurantele cu lant, potrivit dieteticienilor .

In ciuda faptului ca expertii in dieta si noile cercetari va spun in mod constant contrariul, multi oameni isi consuma in continuare cea mai mare parte a caloriilor in doua sau trei mese mari in fiecare zi, deseori – in incercarea de a slabi – mergand ore in sir mancand nimic intre ele. Sigur, puteti pierde in greutate cu un plan de trei mese cu calorii reduse, dar nu va puteti face corpul sa arda mai eficient grasimile , ceea ce este esential pentru pierderea in greutate pe termen lung.
Mananca asta, nu asta! Remediere: o masa sau o gustare hranitoare aproximativ la fiecare trei ore mentine nivelul zaharului din sange stabil, va hraneste corpul cu un flux constant de substante nutritive necesare si va ajuta sa controlati pofta indusa de foamete pentru gustari cum ar fi dulciurile si grasimile. De asemenea, duce la stocarea mai eficienta a glicogenului in ficat si tesuturile musculare, asigurandu-va ca organismul nu va canibaliza muschii ca sursa de energie in timpul antrenamentelor. Deci, faceti-va mesele mini si intindeti-le. Daca aveti probleme sa va incadrati in timpuri suplimentare de mancare la locul de munca, pregatiti din timp mancarea pe care o puteti face in cuptorul cu microunde sau mancati rece.

Join The Discussion